以下是2017/02/04 Systema Hualien第一次上課之後，有學員提出的寶貴意見與問題，小弟以我自己目前對Systema的理解，所作出的答覆，請大家參考參考。
1.基本四大動作之一的push up有點難，若有簡單版的可以循序漸進會更好(例如身體可以著地、或先鋪個東西讓手指關節不痛)
針對push up的部分，大概是我沒有表達清楚，在身體降到最低的時候，身體是整個趴在地上的，所以是可以趁機做一個短暫的休息。而拳面與地板接觸這件事，就我自己的理解，可以分兩方面來看，如果是完全沒運動習慣，純粹想先加強肌力或是強化手腕強度，利用軟墊減少拳面或是指節的疼痛是個ok的選項。若是要進一步培養拳面的知覺性，還是需要硬的東西，這樣才會強迫練習者調整拳面的tension，找到最舒服的方式跟地面“相處”。不過Systema很強調整體練習協調的概念，如果可以的話，還是以地板練習效果比較好。
2.需要數秒數的動作，也許可以用輔助工具，例如節拍器是否可以幫忙?
以前我也覺得讀秒的部分，用節拍器是個好主意。不過昨天自己帶練習時，發現在練習過程中，手腳痠痛的情況下，還要讀出秒數讓大家可以聽到，這對指導員來說也是個自我訓練。
3.雖然Systema可能是強調"無招式"的讓對方不穩跌倒，但破壞重心平衡應該還是有基本原則? 有武術底子的會比較容易做，但完全初學就不知從何做起，玩了許久仍不得要領。
破壞重心的部分，嚴格來說，應該是合到對方，成為對方動態平衡的一部份。就我自己的經驗，其實並不是有武術基礎就比較容易上手，以前的經驗反而造成動作上的侷限，所以我反而是花了一段時間刻意忘掉一些以前學過的東西，再藉由課堂上的練習重新認識肢體的運作。讓大家自由練習摸索，也是希望激發大家的想像力，這樣子之後的動作才會有更多的變化。
4.有身體接觸的對練，是否需要提醒學員男男女女分開對練，才不會造成日後有爭議。
男女練習方面，確實是有些敏感。但就練習的觀點，並不建議刻意分開練習，畢竟威脅/危險並不一定來自於男性或女性，造成的傷害也不會因為男性或女性而有所不同。相信會來練習Systema的一定都是正派人士，彼此練習時也一定會避開比較敏感的部位，但是一些不小心的接觸還是難免。男女練習時，男性學員的難度在於接觸範圍的限制，如何在不接觸這些特定部位、不造成對方身體/心理上不適的前提下，還能完成動作。而女性學員的練習，應該是遇到練習搭檔不小心觸碰到自己平常不習慣/不願意被人觸碰到的部位時，不會因此產生過多的tension，仍可以維持平常心，將動作完成。
5.建議中場可以休息10分鐘。
這個應該也是我上課時忘記講的。據我參加Systema國內或是國外的的課程，除了吃飯時間會休息，其餘好像沒有特別的休息時間。老實說我也不知道為什麼，或許是故意不休息，才能強迫練習者運用更省力的方式完成練習吧！不過Systema的練習其實很自由，如果累了的話，隨時都可以到一旁休息、喝水、上廁所，等恢復精神再繼續，甚至是指導員在講解時，學員們想要站著、坐著、躺著聽課，都是ok的！
