首先，還是要感謝主，讓我有機會接觸Systema 這門深奧的學問。
謝謝我的太太，在家打理一切，讓我可以在武術的追尋之路上更無後顧之憂。
謝謝Systema Taipei 的CEO Sandra姐，幫忙接洽此行的各個相關事宜。謝謝Systema Taipei 江老師的指導，讓我們有機會一窺Systema的高深之處。
今年的莫斯科集訓，主題是Against tension，剛開始接觸Systema的時候，對於tension 的認知，基本上還是著重在身體的部分，肌肉的tension，影響了動作的自由度，讓我們對於外來的刺激，無法做出即時、適當且正確的反應。
隨著對於Systema有比較多的了解之後，才知道Systema 的鍛鍊，可以分為physical、 psychological 、spiritual三個層次，翻成中文應該就是所謂的身心靈吧！
之前我自己對於用身體來帶動呼吸這件事情，一直沒有很好的體會，正好這次的研習會，第一天早上，Mikhail就是要求大家用四大運動各100下，同時配合呼吸來做熱身。
這個練習做沒多久，對於動作跟呼吸的連接還沒什麼體會，Mikhail馬上就把練習的層次往上拉，在吸氣的時候，心裡默念“Господи“ (發音：Gospodi，英譯：Lord)，呼氣的時候，心裡默念“помилуй” (發音：pomiluy，英譯：have mercy)，簡而言之，每一次的呼吸，都是祈求上帝憐憫的禱告，我個人覺得，這個“Господи помилуй (Lord have mercy)”的禱告，貫串了整個研習會的所有內容。
Systema的許多練習，不管是一個人就可以執行的的四大運動，或是兩人甚至多人的抓逃攻防練習，都是利用各種方法，引發負面情緒，造成練習者的不舒服，這種情緒上的不舒服，會以肌肉緊繃的形式表現在身體的某些部位，並且會逐漸累積，當練習者覺察到這樣的身體變化之後，利用呼吸釋放身體的tension，同時釋放心理的tension，將自己調整成為原本的身心狀態。
而這次的研習會，則是要每個學員更細膩去感覺外在的tension怎麼進來？怎麼影響我們的身上tension的分佈？對我們的內在情緒造成了什麼負面的影響？這些負面的情緒又對應到身體的哪些部位，引發了哪些多餘的tension？造成哪些不必要的反應？
這些負面情緒的源頭，通常會追溯到以往不好的回憶或經驗(大部分跟親密的人有相關)，在這樣的負面情緒下，大部分人們採取的回應方式，就是用tension來對抗tension，而tension 會引來tension，形成了惡性循環，直到最後兩敗俱傷。
而我們該怎麼樣打破這個惡性循環，還是要從處理心裡的tension來著手，但是很不幸地，有些心裡深處的tension，是沒辦法靠自己解決，需要更高層次的力量來幫忙，有人祈求神佛，有人藉著有智慧的前輩、心靈導師、或是大自然....，而照Mikhail所言，Systema的呼吸法是源自於中世紀東正教修道院的修士，遇到困境，自然是向上帝祈求，賜下憐憫，勝過內心的黑暗，所以Mikhail才會要大家嘗試在做四大運動，全身筋肉酸軟，心裡幹話連篇，懷疑自己到底為什麼要來找罪受的時候，心裡默念God have mercy，祈求上帝賜下力量 。
練個武術，結果牽連到這麼宗教性的東西，聽起來很扯，但是實際跟達到這個境界的高手練習過後，那種內在平安，由內而外帶出來的動作與力量，真的是讓人無從抵抗，這是只有親身試過才能體會的奇妙感覺。
比較可惜的是，我自己在這次研習會當中，並沒有處在很好的狀態。一來不知怎麼搞的，打從台灣啟程，一搭上火車，就開始想念老婆小孩了，整個集訓期間總是有點心神不寧。二來或許是自認這陣子也算是認真練習，但是依然卡關，下意識地期望在研習會可以看到一些突破點，練習時卻因此顯得急躁了，心裡一急，成效自然不好，在如此患得患失的惡性循環下，就這樣沮喪的結束了四天的研習。
研習會之後，我們台灣團一行人繼續在莫斯科待了四天，除了上午跟晚上參加總部的regular class之外，其餘時間則是自由活動。早晚的regular class，還是沮喪，而同團的朋友們，來到莫斯科之後，彷彿開了外掛一般，有人看見光、有人被Mikhail 加持渾身輕飄飄、有人功力大躍進，把老俄摔得東倒西歪、有人被Zaikovsky 打了一拳，竟然會感動到哭出來？！
反觀我自己，除了跟Mikhail、Vladimir Vasiliev、Vladimir Zaikovsky、Artem、Alexander幾位大師練習，親身體驗到他們平靜、流暢、從容不迫卻又充滿力量的身手之外，什麼光啊、愛啊、能量啊....，我幾乎感覺不太出來，原本在台灣卡關已久，來了莫斯科發現疑惑更多，好像自己完全不會Systema一樣。
帶著更多疑惑跟沮喪回到了台灣，一直到最近，才稍微看開了一點，每個人都有各自的際遇與學習曲線，有人曲折離奇，有人高潮迭起，也有人平平淡淡，或許我就是這種平淡type吧！
Systema教導我們放下身心的tension，曾幾何時，想要達到更高境界這件事情，竟然變成我心裡的tension，有點麻煩，也有點可笑。
Systema教導我們認識自己，聖經也說道：「不要看自己過於所當看的」，看見自己的軟弱，接受自己的有限，誠實面對自己，接受自己，才能誠實面對其他人事物。
這也讓我回想起在研習會的某一次練習，健瑋跟我說：「我覺得你背負了很多東西在身上...」，確實被他說中了，雖然我也搞不清楚自己肩上到底背了什麼，只覺得東西還不少....
每個人活在世上，多少會背負一些東西，有些是自願，有些是不得已，有些是不自量力，有些則是不明不白。或許人總是太高傲，太不自量力，以為自己強大到可以背負一切，而這一趟莫斯科之行，讓我再次看見自己只是一個平凡之人，或許這也不是壞事，認識自己的平凡，接受自己的軟弱，才會學習交托、放下、謙卑與感恩。
主耶穌曾說：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。」
最後，再次懇求主耶穌基督賜福保守我的家人朋友，然後憐憫我這遲鈍軟弱、不自量力又糊裏糊塗的靈魂吧！
