20160807 傷科小心得 保護與限制

以下為林兩傳老師發表的傷科文章，經林老師同意，轉載於此。

任何的保護，都是一種限制。常常有人問打球要不要帶護腕？跑步要不要戴護膝？腰酸的人須不須要戴護腰？

任何一種保護同時也都是一種限制。護腕保護了腕關節的韌帶不會被過度牽扯，同時也限制了肌肉的活動度。護腰護膝的情況是一樣的。

所以真的有傷害存在，才需要護具，防止進一步的傷害發生。沒有傷害帶護具，反而限制正常肌肉活動，更容易受傷。

記得以前有過研究，讓穿保護設計很好鞋子的人，跟打赤腳的人，接受跑步訓練，幾個月下來，打赤腳的那一組，腳肌肉腳踝的功能靈活度，優於穿好鞋的。

有一次，去泰山師父家，師父門口剛好有師兄弟練功，我穿了球鞋跟著練（師父家門口是粗石柏油，無法打赤腳練），結果不到半個小時，腳踝好痛，腫了兩三天。因為有足弓的鞋墊，妨礙了踝關節的活動，摩擦發炎了！

有些女士喜歡穿馬甲，一來塑型，二來比較不會腰酸。像那樣的穿著，腰部的肌肉沒有辦法得到足夠的活動，會越來越萎縮無力，只會讓身體的型更垮，腰更容易酸。

受傷後的腰，或老人家腰椎骨折，或腰椎間盤突出治癒後，什麼時候戴護腰呢？我覺得日常生活中，在安全情況下，不須出力工作不須久站的，盡量不要戴護腰，如此腰肌才能得到訓練，才能有更好的支持力。要工作、出遊、運動、久站才要戴。