身為基督徒，同時也是武術愛好者，可以接觸到Systema，展開這一段身體與心靈的覺知與探索的旅程，真的是感謝主。
當然，也要感謝親愛老婆的體諒，讓我可以持續Systema的練習。
這次在莫斯科舉行的，是每年一度的國際研習會，在莫斯科總部，每兩個月都會有一個小型的研習會，Mikhail會丟出一些功課讓學員們去解決，
今年研習會的主題，講的是Closed school。
這是
應該不是，Systema基本上沒有什麼秘密，因為所有的解答都在自己的身上與心裡，就看自己是否願意去追尋。既然猜不出來是什麼意思，反正教什麼就練什麼就是了。
這幾天的熱身，大部分都是以躺著或趴著的姿勢，配合呼吸，在維持全身上下最小tension的前提下，用整個身體來進行前後左右的爬行。之後則是以此延伸變化，來做其他的練習。
練習內容大致如下：
AB兩人一組，A躺著不動，B以上述方式，從A身上爬過去。
AB兩人一組，A躺著，B以上述方式，從A身上爬過去，A以最小的tension，改變身形位置，不要讓B爬過去。
AB兩人一組，A躺著或趴著，B雙手以拳或掌壓在A身上任何兩個部位，A以吸氣的方式，在受壓的地方產生一點小tension與B建立連結，再以呼氣的方式釋放該處的tension，同時將B放倒。熟練之後，AB改以跪姿或蹲姿進行同樣的練習。
AB兩人一組，以跪姿或蹲姿互相將對方壓制在地上。
ABCD四人，AB一組，CD一組，兩組人馬以跪姿或蹲姿，互相將對方壓制在地上。
AB兩人一組，A利用棍子壓制B，B嘗試控制A，將A放倒。或是AB兩人同時以單手或雙手握住同一根棍子，A利用棍子控制B，將B放倒。
這幾天的熱身，大部分都是以躺著或趴著的姿勢，配合呼吸，在維持全身上下最小tension的前提下，用整個身體來進行前後左右的爬行。之後則是以此延伸變化，來做其他的練習。
練習內容大致如下：
AB兩人一組，A躺著不動，B以上述方式，從A身上爬過去。
AB兩人一組，A躺著，B以上述方式，從A身上爬過去，A以最小的tension，改變身形位置，不要讓B爬過去。
AB兩人一組，A躺著或趴著，B雙手以拳或掌壓在A身上任何兩個部位，A以吸氣的方式，在受壓的地方產生一點小tension與B建立連結，再以呼氣的方式釋放該處的tension，同時將B放倒。熟練之後，AB改以跪姿或蹲姿進行同樣的練習。
AB兩人一組，以跪姿或蹲姿互相將對方壓制在地上。
ABCD四人，AB一組，CD一組，兩組人馬以跪姿或蹲姿，互相將對方壓制在地上。
AB兩人一組，A利用棍子壓制B，B嘗試控制A，將A放倒。或是AB兩人同時以單手或雙手握住同一根棍子，A利用棍子控制B，將B放倒。
連續四天的密集練習，與其說是收穫很多，倒不如說是對自己有更多的了解。
以下是這幾天的一些小小心得感想：
感覺與想像
在練習internal work 的時候，最大的卡關點常常是在於：自己以為已經有連結有控制了，但對方還是沒有產生預期的反應。原因或許在於自己是否真的感覺到對方，還是只是自己用想像力描繪出一個圖像，然後以為這就是真實的對方。
如果是真正感覺到對方，是可以隨時清楚對方的狀態，做出對應的動作，若只是靠想像，所有的動作只是自己的一廂情願，對方根本不會受到影響。
對抗的意識
一直以來，我自認是一個蠻隨和的人，面對許多事情，都是逆來順受。不過在一對一壓制的練習時，理論上應該要順著對方的力量脫困，我自己卻是做得很吃力，多虧了練習搭擋健瑋兄的提醒，才猛然發現自己的對抗意識其實還是蠻強的，在日常生活也許隱而未現，但是遇到比較激烈的狀況，就會開始蠢蠢欲動，不管是因為ego、pride或是其他因素引起的，這都會讓自己深陷在困境之中。
狀態
在練習用棍子控制時，我發現當自己處在某一個狀態時，不需用力，只要手指在棍子上輕輕一抹，對方的身形就會受到影響，這種狀態不是某種特殊的姿勢或是心裡帶著特別的意念，而是平靜地看著對方過來、接受、然後處理掉，心裡不會因為做到了而特別興奮，一切似乎都很平常，這是一個很特別的感覺，希望有機會可以再多加揣摩。
做得到 vs. 做不到
第三天練習的熱身，是由Vladimir Zaikovsky 來帶的，有上過Zaikovsky的課的人應該都知道，他帶的熱身，是那種看起來明明就是累死人肌肉訓練，然後他卻這是呼吸訓練的東西，每次看著他輕盈地做出各種誇張的動作，一邊微笑吹著口哨跟你打招呼，你肯定會懷疑這個人的構造是不是跟一般人不一樣。
其中一個熱身是躺在地上，兩腳彎曲腳掌貼地，單手握棍，垂直頂著肩膀位置的地面，然後利用棍子及雙腳，將身體往上撐起來，我自己從ㄧ開始，到整個熱身結束，是完全做不起來的。
不過在接下來的兩人持棍練習，練了一陣子，我被練習對手用棍子放倒在地時，心裡突然覺得："I can do it now！"
於是棍子一抓，氣一吸，兩腳一蹬，腰一挺，竟然就成功了！
怎麼成功的，我自己也不清楚，只記得做到的當下，身體很輕，握棍的手沒有出太大的力氣，但是回國之後卻怎麼也揣摩不出當時的感覺，所以一次也沒做出來。
做得到，是因為身心狀態達到某個水平，所以釋放出這個訊息？做不到，是因為潛意識認為自己做不到，所以限制住自己？這還蠻值得花心思研究的。
至於莫名奇妙成功的畫面，目前做不出來，又找不到適合的圖，只好請大家藉由文字自行想像了。
不過在接下來的兩人持棍練習，練了一陣子，我被練習對手用棍子放倒在地時，心裡突然覺得："I can do it now！"
於是棍子一抓，氣一吸，兩腳一蹬，腰一挺，竟然就成功了！
怎麼成功的，我自己也不清楚，只記得做到的當下，身體很輕，握棍的手沒有出太大的力氣，但是回國之後卻怎麼也揣摩不出當時的感覺，所以一次也沒做出來。
做得到，是因為身心狀態達到某個水平，所以釋放出這個訊息？做不到，是因為潛意識認為自己做不到，所以限制住自己？這還蠻值得花心思研究的。
至於莫名奇妙成功的畫面，目前做不出來，又找不到適合的圖，只好請大家藉由文字自行想像了。
Shashka試斬
第三天的下午，也許是為了讓大家身心有個可以休息沈澱的時間，所以安排了Shashka的試斬，教官帶著大家做完熱身，講解規則，做了幾下示範之後，大家便一個個下場試斬，輪到我的時候，其實有點緊張，畢竟是第一次，於是，第一斬，寶特瓶應聲飛出，完好如初，當下心情就跟打保齡球洗溝時一樣糗吧⋯⋯
第二斬，心一橫，就讓它去吧！寶特瓶順利斬成兩段。之後的幾刀就順手多了，只能說，自己有時真的是因為不夠果斷而誤了事情。不過斬寶特瓶、斬樹枝，感覺還蠻過癮的！
神一直與我們同在，但我們是否與神在一起呢？
第四天下午，一群人在飯店的咖啡廳聊天，當時Zaikovsky也在場，大家對所謂的closed school是什麼，一直很好奇，而整個研習會似乎也沒有提到這東西，Zaikovsky也為大家提出了他的解釋：closed school並非大家理解的，關起門來練一些獨門秘招，它真正的含意是相反的。現在的我，好像是把自己關在一個小房間裡面，而真正的我，卻像世界一樣廣大，我們要把門打開，走出去探索，才能慢慢看到整個全貌。
這時江老師不知跟他聊到什麼話題，突然問他：你可以一直與神同在嗎？（中間的其他對話因為聽不清楚，所以略過），我只聽到Zaikovsky說道：神一直與我們同在，但我們卻不見得一直與神在一起。
這個回答蠻發人省思的，我們所追求的一直都在我們身邊，只是我們有沒有看到。
認知到自己其實是被自己關在小房間裡，或許這就是closed school的序章吧！
放倒醉漢
第四天的晚上，發生了一件讓我嘆為觀止的事情。
晚餐時候，我與江老師同桌，坐在他的對面，這時一位喝醉酒的老外，從江老師的背後摸了上來，上下其手，OOXX，搞到老師不得不用手指托著對方的喉嚨，試圖把他逼退，沒想到老外還是一直糾纏過來，這時老師突然改變作法，左撥右撥上按下按，同時利用呼吸幫這位老外放鬆，把他的tension往地上放，這時老外反抗似乎小了許多，最後把他放躺在地上，呈睡覺姿勢，我們才迅速離開。
對於醉漢，我自己的認知就是走為上策，真的一直糾纏，我沒遇過，所以也不知道怎麼辦，看了江老師的作法，讓我見識到了不一樣的選擇，開了眼界，也上了一課。
面對恐懼
第五天的早晨，參加了Daniil的extra lesson，主題是如何克服恐懼，一開始就要大家在外面的觀景台的圍欄上面做四大運動，一樣的動作，多了大約半層樓的高度，整個身體的tension瞬間增加了許多，這時，也是要利用呼吸找回自己，才能把動作做完。
剛好Mikhail也有來看大家練習，順便解答大家練習上的疑問，有位學員問他，如何能像他一樣，面對各種事情，都能平靜以對呢？
Mikhail帶著大家走向一旁的松樹，一邊說道：尖尖的松葉次到額頭，不舒服，但是你不會對著松樹發脾氣，你只是把它撥開，然後繼續往前走。
不要把無法掌握的事情攬在自己身上，增添煩惱，就基督徒的觀點來說，就是把它交託給神，這也是我自己需要學習的功課。
回到這次研習會的主題：Closed school。
回到這次研習會的主題：Closed school。
根據當初總部的文宣說明：
External school teaches how to crush the enemy with the power.
Internal school studies the enemy and teaches how to act in accordance with this.
Closed school teaches not to have enemies among people.
簡單翻成中文就是：External school教我們如何用力量粉碎敵人，Internal school 教導我們如何研究敵人、如何依據他們的行為做出反應，Closed school 則是教導我們不要有敵人。
但是印在紀念T恤的logo卻是Introduction to Mastery，姑且把它翻成：精熟的入門。
這跟原本的主題似乎有點不相干呀⋯⋯
回台灣沈澱了幾天之後，依我的粗淺程度，做出了以下的看法。
Closed school讓我們沒有敵人。
人與人之間為什麼會互相為敵呢？
因為價值觀不同、想法不同、利害關係不同，所以產生了碰撞，產生了敵對。
如何不要有敵人？
不是將敵人摧毀殆盡，因為這會製造出更多的敵人。
把敵人變成不是敵人的存在，或許是另一個選擇。
要如何不把敵人當敵人看待？把敵人變成不是敵人？
那就要先明白彼此之間的衝突點為何。
找到了衝突點，該如何化解？
關在自己的小房間，以侷限的視野看待自己與對方，通常很難找出解答。
唯有意識到自己的有限，願意走出自己的小房間，才能看到解決問題的眾多選項，或許如此，我們便可以朝著Mastery這個目標慢慢前進。
當然，每個人對於Systema的理解，會依程度不同，而有不一樣的解讀，或許明年的這時候，回頭看自己的這篇心得，搞不好會覺得自己根本在胡說八道吧！
這次的研習會，我們Systema Taipei道場的黃國恩醫師，順利由準指導員，升級為正式指導員，另外兩位夥伴，陳怡君以及黃健瑋，也順利取得準指導員的資格，在此特別恭喜他們。
最後，要感謝Mikhail Ryabko、Daniil Ryabko、Vladimir Zaikovsky、Systema Osaka的大西老師、Systema Taipei的江申老師，以及眾多練習夥伴們一直以來的提攜指導，在這條漫長追尋的道路上，能遇到這樣好的老師與朋友們，真的是件很棒的事情。
最後的最後，再打一下廣告，今年10月13、14日，Systema創始人Mikhail Ryabko之子，Daniil Ryabko，將會來台舉行兩天的研習會，有興趣的朋友們千萬不要錯過！
Daniil Ryabko研習會的相關資料請參閱下圖，或E-mail至Systema Taipei道場洽詢：systemataipei@gmail.com。
External school teaches how to crush the enemy with the power.
Internal school studies the enemy and teaches how to act in accordance with this.
Closed school teaches not to have enemies among people.
簡單翻成中文就是：External school教我們如何用力量粉碎敵人，Internal school 教導我們如何研究敵人、如何依據他們的行為做出反應，Closed school 則是教導我們不要有敵人。
但是印在紀念T恤的logo卻是Introduction to Mastery，姑且把它翻成：精熟的入門。
這跟原本的主題似乎有點不相干呀⋯⋯
回台灣沈澱了幾天之後，依我的粗淺程度，做出了以下的看法。
Closed school讓我們沒有敵人。
人與人之間為什麼會互相為敵呢？
因為價值觀不同、想法不同、利害關係不同，所以產生了碰撞，產生了敵對。
如何不要有敵人？
不是將敵人摧毀殆盡，因為這會製造出更多的敵人。
把敵人變成不是敵人的存在，或許是另一個選擇。
要如何不把敵人當敵人看待？把敵人變成不是敵人？
那就要先明白彼此之間的衝突點為何。
找到了衝突點，該如何化解？
關在自己的小房間，以侷限的視野看待自己與對方，通常很難找出解答。
唯有意識到自己的有限，願意走出自己的小房間，才能看到解決問題的眾多選項，或許如此，我們便可以朝著Mastery這個目標慢慢前進。
當然，每個人對於Systema的理解，會依程度不同，而有不一樣的解讀，或許明年的這時候，回頭看自己的這篇心得，搞不好會覺得自己根本在胡說八道吧！
這次的研習會，我們Systema Taipei道場的黃國恩醫師，順利由準指導員，升級為正式指導員，另外兩位夥伴，陳怡君以及黃健瑋，也順利取得準指導員的資格，在此特別恭喜他們。
最後的最後，再打一下廣告，今年10月13、14日，Systema創始人Mikhail Ryabko之子，Daniil Ryabko，將會來台舉行兩天的研習會，有興趣的朋友們千萬不要錯過！
Daniil Ryabko研習會的相關資料請參閱下圖，或E-mail至Systema Taipei道場洽詢：systemataipei@gmail.com。
